Iga inimene kogeb aeg-ajalt kurbust, pettumust või raskemaid perioode. Tavaliselt need tunded aja jooksul leevenevad ning inimene taastab oma tavapärase tasakaalu.

Mõnikord võib aga meeleolu langus muutuda püsivaks ning hakata mõjutama igapäevast elu, suhteid ja töövõimet. Võib kaduda huvi tegevuste vastu, mis varem rõõmu pakkusid, ning isegi lihtsad igapäevased ülesanded võivad tunduda tavapärasest raskemad.

Mõnikord võib olla raske ka ise aru saada, mis täpselt on muutunud. Võib lihtsalt tekkida tunne, et jõudu on vähem, miski ei paku enam endist huvi või igapäevaeluga toimetulek nõuab järjest rohkem pingutust.

• püsiv kurbus või tühjusetunne;
• huvi ja rõõmu vähenemine;
• energia puudus ja väsimus;
• keskendumisraskused;
• unehäired;
• muutused söögiisus;
• lootusetuse või väärtusetuse tunne;
• raskused otsuste tegemisel;
• eemaldumine teistest inimestest.

Kõik need muutused ei pea esinema korraga. Oluline on see, kuidas sinu enesetunne on aja jooksul muutunud ja kui palju see hakkab mõjutama sinu igapäevast elu.

Psühholoogi poole tasub pöörduda siis, kui meeleolu langus kestab pikemat aega või mõjutab oluliselt sinu igapäevaelu, suhteid või töövõimet.

Abi otsimiseks ei pea ootama, kuni enesetunne muutub väga raskeks. Mõnikord võib olla kasulik oma kogemust kellegagi arutada juba siis, kui tunned, et senistest toimetulekuviisidest enam ei piisa.

Koos uurime, millised tegurid võivad meeleolu langust alal hoida ning kuidas need mõjutavad sinu mõtteid, emotsioone ja käitumist.

Psühholoogiline nõustamine aitab paremini mõista oma kogemust, märgata seda, mis sind praegu kõige rohkem koormab, ning leida uusi toimetulekuviise. Samuti saame uurida, mis toetaks taastumist ja aitaks taas leida kontakti sellega, mis on sinu jaoks oluline.

• meeleolu mõjutavaid mõtte- ja käitumismustreid;
• stressi ja koormuse allikaid;
• enesehinnangut ja enesekriitilisust;
• kaotusi või keerulisi elusündmusi;
• taastumist toetavaid tegevusi ja harjumusi;
• võimalusi taastada järk-järgult huvi ja osalemine igapäevaelus.

Kui tunned, et su meeleolu on püsivalt alanenud või elu on kaotanud oma tavapärase värvi, oled oodatud ühendust võtma.