Mõnikord ei kaasne raskustega mitte tugev ärevus või sügav kurbus, vaid püsiv tunne, et jõudu lihtsalt enam ei jätku. Võib olla tunne, et ka tavapärased igapäevased tegevused nõuavad rohkem energiat kui varem.

Pikaajaline emotsionaalne kurnatus võib kujuneda välja kuude või aastate jooksul, kui inimene kannab pikka aega suurt vastutust, hoolitseb teiste eest või tuleb toime keeruliste olukordadega ilma piisava taastumiseta. Sageli harjub inimene pikalt pingutama ja teiste vajadustega arvestama ning alles hiljem märkab, kui vähe jõudu on talle endale alles jäänud.

• pidev väsimus;
• huvi vähenemine;
• emotsionaalne tuimus;
• ärrituvus;
• keskendumisraskused;
• motivatsiooni langus;
• tunne, et kõik nõuab liiga palju energiat.

Mõnikord ei pruugi inimene ennast isegi kurva või ärevana tunda. Pigem võib olla tunne, et miski ei liiguta enam eriti, rõõmu on vähem ja teistega suhtlemiseks või igapäevaste asjade tegemiseks tuleb end teadlikult kokku võtta.

Abi tasub otsida siis, kui puhkamine ei taasta enam jõudu ning tunned, et oled pikemat aega olnud kurnatud või emotsionaalselt tühi.

Samuti võib abi olla siis, kui märkad, et oled hakanud järjest rohkem loobuma tegevustest, mis varem pakkusid huvi või rõõmu, sest nende jaoks lihtsalt ei jätku enam energiat.

Koos uurime, millised tegurid on kurnatuse kujunemisele kaasa aidanud ning kuidas taastada suuremat tasakaalu koormuse ja taastumise vahel.

Samuti saame vaadata, millised harjumused, kohustused või suhted sinu jõuvarusid praegu kõige rohkem mõjutavad ning mida oleks võimalik muuta, et taastumiseks jääks rohkem ruumi.

• kurnatuse põhjuseid;
• taastumist takistavaid tegureid;
• koormuse ja vastutuse jaotust;
• piiride seadmist;
• enese eest hoolitsemist;
• jõuvarude taastamist.

Kui tunned, et oled pikemat aega olnud emotsionaalselt kurnatud ja senistest toimetulekuviisidest enam ei piisa, võib olla kasulik seda koos rahulikult uurida.