Stress on loomulik osa elust ning aitab meil keeruliste olukordadega toime tulla. Kui koormus kestab aga liiga kaua või taastumiseks ei jää piisavalt aega, võib stress muutuda püsivaks ning hakata mõjutama nii enesetunnet kui ka igapäevast toimetulekut.

Läbipõlemine ei teki üleöö. Sageli kujuneb see välja pikema aja jooksul, kui inimene annab endast pidevalt rohkem, kui tal on võimalik taastada. Võib juhtuda, et inimene harjub pikalt suure koormusega ega märka kohe, kui piir jõuvarude ja taastumisvajaduse vahel on ületatud.

• pidev väsimus;
• keskendumisraskused;
• ärrituvus;
• uneprobleemid;
• motivatsiooni vähenemine;
• töö või kohustustega seotud vastumeelsus;
• emotsionaalne kurnatus;
• tunne, et enam ei jaksa.

Need märgid ei pruugi kõik korraga esineda. Oluline on märgata, kui varasemalt tavapärane koormus hakkab nõudma järjest rohkem pingutust ning puhkamisest ei piisa enam endise jõu taastamiseks.

Abi tasub otsida siis, kui puhkus ei taasta enam jõudu, töö- või pereelu tundub pidevalt üle jõu käiv või tunned, et oled kaotanud rõõmu ja huvi oma tavapäraste tegevuste vastu.

Samuti võib abi olla vajalik siis, kui tunned, et oled pikemat aega lihtsalt vastu pidanud, kuid ei näe enam hästi, kuidas senisel viisil jätkata.

Koos saame uurida, millised tegurid sinu stressi alal hoiavad ning kuidas taastada parem tasakaal koormuse ja taastumise vahel.

Sageli ei ole probleem ainult suure tööhulga olemasolus, vaid ka selles, kuidas inimene endale nõudmisi seab ja milliste ootustega elab. Uurime, millised harjumused, mõtteviisid või olukorrad võivad kurnatust alal hoida ning mida oleks võimalik muuta.

• stressiallikate kaardistamist;
• läbipõlemise kujunemise põhjuseid;
• piiride seadmist;
• taastumist toetavaid harjumusi;
• enese eest hoolitsemise oskusi;
• töö ja eraelu tasakaalu.

Kui tunned, et oled pikemat aega olnud pidevas pinges või kurnatud, võib olla õige aeg oma olukorda rahulikult vaadata ja arutada, mida saaksid enda toetamiseks muuta.